Dobrze, więc będę cwiczyc z takim obciążeniem jakie mam. :-PP Muszę przyznac, że treningi są dla mnie dosyc męczące. Dzisiaj wolne, wczoraj miałam urodziny, więc trochę słodyczy poleciało@@-) Ale musze przyznac, ze wytrzymałam całe 5 dni bez żadnych słodkości, a jak na mnie, to duzo. W ogóle mnie nie ciągneło.%-) Teraz planuję dobic do miesiąca na [...]
[...] oczywiscie sztangielki i sprezyny. CZYLI MASZ WSZYTTKO CZEGO POTRZEBA Widizlame kilka propozycji treningu no ale ja nie moge kilku cwiczen zrobic u siebie albo nie wiem w jaki sposob mam je wykonac. JAK NAPISALES SA TO PROPOZYCJE Jak czytalem ten trening to nie wyal mi sie on bardzo mezocy ani taki aby przyniosl mi jakie kolwiek (lepsze) [...]
Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Trzynastego" Już od rana mam dylemat Jak tu ugryźć trudny temat? Czy dziś nogi mam trenować Czy przed pechem mam się chować? Bo 13-ty to pechowy dzień Pewnie trening pójdzie w cień? A nuż licho się spać nie może Z pechem czuwa nie daj Boże? Sztanga przecież dużo waży Mocno może dać po twarzy Choć [...]
Witam. Uleglam malemu „wypadkowi” Mianowicie poranilam wewnetrzna strone dloni. Tak to jest,jak się jest ciapą. Niestety, poza tym, że boli to pokrzyzowalo mi nieco plany. :-( Raz, ze genialnie przed swietami i chwilowo wyklucza mnie to z wszelkich prac, bo wszystko robie jak kaleka, lewa reka. To dwa, nie mogę cwiczyc, bo nie wezme do lapy [...]
Ja w ogóle ćwiczę w domu :-) aaa, to super - mnie często wkutwiają wszyscy faceci z siłowni, patrzą jak na idiotkę, jak sie miedzy nich wpycham i zajmuje sztangi :) ale jakoś nie widzi mi sie ćwiczyć w domu, miałabym mniejszą motywację no i niestety miejsca nie mam na sprzęt.
[...] las, ale boję się kleszczy. ;-) Kiedyś miałam fajny teren, ale ktoś to wykupił i jest zagrodzone. Następnym razem ścisnę udo to pójdzie jeszcze wyżej. Albo lepiej nie, bo jak ścisnę za lekko to tym razem zatrzyma się na brzuchu :)) Futrzaczko, racja z tymi cyckami. No i wygodniej ćwiczyć 8-) A do pasztetu dużo wody do popicia i przejdzie. %-) [...]
[...] 6kgx10, 6kgx10, 7kgx10 6kgx10, 6kgx10, 7kgx10 1- 50kg za pierwszym podejściem spoko, za drugim wiadomo już ciężej, ale poszło bez większych problemów; przy 55kg 5 powtórzeń jakoś poszło, później siadłam za nisko i potrzebowałam pomocy ^^ i reszta powtórzeń z małą pomocą. Także tego, chyba muszę zmniejszyć na razie ciężar. 2- paski przyszły mi na [...]
[...] a dostaniesz skierowanie do specjalistów, zrobią Ci też EKG. Trochę się nabiegasz po gabinetach, ale po takiej serii badań będziesz wiedział napewno, czy możesz ćwiczyć - a jak możesz - to i Therme też zarzucaj, nic Ci nie będzie. (Jak nie wiesz, gdzie masz lekarza sportowego, to idź do zwykłego - ten Cię już skieruje, gdzie trzeba). Przyznaję, [...]
jak dla mnie na plecy jest 12 i podobnie na UDA czytaj ze zrozumieniem , napisałem uda nie nogi , łydki to całkiem inna bajka można je ćwiczyć na każdym treningu dlaczego uważasz że nie można przekraczać 9 serii na duże i 6 na małe partie ? nie można ćwiczyć treningiem FBW na zakresie powtórzeń rzędu 5 powtórzeń? dlaczego nie można używać ćwiczeń [...]
[...] ze jedza duzo i sa otyli, bo wiadomo ze choroby tez są. Ale ile trafia sie na takich ludzi ze jedza co widze i ile widza a potem narzekają. Ale tez trafiam na takich jak napisałęs ze pomio starnia sie to i tak maja problem z wagą;/ Ja sam dawniej byłem otyły pomimo tego że jakos bardzo duzo nie jadłem a i tak nie mogłem zrzucic, dopiero [...]
Dobra, ja to sprawdzę, bo ja sama teraz nie wiem co i jak wyszło. Robiło mi się całkiem naturalnie, ale może faktycznie coś nie tak jest. Polukałam kilka innych filmów i nawet całkiem nogi zgięte mają;-D Ok. Zyebałam #-P zrobiłam teraz z kijem od miotły, tak jak robiłam i tak jak powinnam zrobić. I teraz dopiero widzę różnicę. Będę ćwiczyć teraz [...]
[...] popycha redukcję do przodu. Jak odstawię twaróg, to będzie mi ciężko podbić białko bez uszczerbku na zdrowiu psychicznym, bo ileż można wsuwać mięso, rybę i jaja? No dobra, jakoś się postaram, chociaż odżywka na wodzie, brr, zniechęca mnie Aha, tylko na razie mam w lodówce zapas twarogu na tydzień... To szybko wsunę i spróbuję odstawić. Dobrym [...]
Martucca - jak to jest że 3 tygodnie temu byłam za chuda, a teraz mam wysoki %BF?...hmmm.... druga sprawa to czy naprawdę uważasz że sportowiec to tylko i wyłącznie ktoś przerzucający tony żelastwa? praktykowałam karate przez 10 lat ćwicząc po 10 i więcej godzin tygodniowo, do tego przez parę ładnych lat biegałam na średnich dystansach, od takich [...]
chcialbym sie dowiedziec czy moge cwiczyc na silowni jesli mam bol kregoslupa nie wiem jak to nazwac jeden "krag" mnie boli jak stoje lub siedze raczej nie czuje tego czasami jak sie pochyle czuje ale nie az tak mocno mysle ze jest to od martwego ciagu a raczej na pewno ciagalem dosc spore ciezary po zakonczeniu serii czulem bol ale w [...]
Witam trenuje od 3lat na siłowni a od roku muai thai przed 4 laty zanim zaczolem przygode z jakim kolwiek sportem mnialem bole w dolnej czesci kregoslupa gdy zaczolem cwiczyc systematycznie oczywscie razem z martwy ciagiem przysiadami itp bole ustaly od roku trenuje muai thai i stopniowa przestalem cwiczyc tak jintesywnie jak wczesniej na silce i [...]
[...] ćwiczy przez dłuższy czas w pewien sposób, nie przejmuje się zbytnio cieżarem - ma trochę lepsze dni to robi większym obciążeniem(standardowo nie zmienia), je `dobrze`, ale jak się ją zapyta co dokładnie to niebardzo wie ile kalorii tak naprawdę przyjmuje. Przy takiej rutynie oczywiście zastój jest nieunikniony. Od czasu do czasu taka osoba [...]
Układaj, po 1ćw na partie same złożone, ew 1-2 izolacje. Moj staz na silowni jak juz wiesz to 0,czyt. ZERO....:) partie zlozone,izolacje...nie wiem o czym do mnie rozmawiasz.... wsadzilem to w google i nic nie poszlo... Czy moglbys mi pomoc,prosze,zalezy mi na czasie,by w miare szybko cos opracowac i zaczac cwiczyc,cwiczyc,cwiczyc....
klaskanie ... aaaaa.... nie no nie szkodzi to rob jakas inna trudna wersje co do ciezaru w swingu ma byc ciezko tylko uwazaj jak go hamujesz, jak masz gdzie rzucic to najlepiej tak zrobic ok rob dipy na laweczce no wiem, zarzut jest ciezki bedziesz cwiczyc w koncu wyjdzie, nie przejmuj sie wazne ze robisz i czujesz prace
[...] 35.5kg x5 45.5kg x5 55.5kg x5 65.5kg x3 75.5kg x1 90.5kg x0 (3 podejścia) nosz k...wa! za pierwszym podejściem 90kg poszło na 5cm z ziemi, potem już nawet nie drgnęło... jak tak dalej pójdzie, to ja nie wiem czy za 3 lata podniose tą paczke 3) push press jednorącz 4x 6-8: 12kg x8 14kg x6 16kg x5 18kg x2 w zasadzie od 16kg to mi bardziej [...]
[...] po zwolnienie, bo fizjo powiedział, że dobrze by było, gdybym pare dni poleżała, żeby terapia przyniosła wymierne rezultaty, bo niestety nadal mam problemy z tak przyziemnymi rzeczami, jak wstanie z łóżka :/ Ale teraz to moge leżeć, jak mam świadomość, że wolno mi będzie potem zacząć znowu ćwiczyć Martunia, uśmiechne sie na priv po nowy plan
Zdetermninowana prosi o pomoc!
